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16 novembre 2010 2 16 /11 /novembre /2010 14:46

La methose s'appelle " GY DANCE MORPHING "

Le principe éssentiel en est son mode "ACCELERE-SYNCOPE" dans l'éxecution des exercices

Chaque éxercice est répétitif et suit la cadence d'une musique rythmée.

Il s'éffectue en 2 temps, une phase lente: le bloc, une phase rapide: l'attaque.

Pour une cadence donnée, plus le bloc est long et plus l'attaque est rapide (courte), et plus l'exercice est éfficace.

On commence par travailler en mode "continu" pour s'échauffer puis on passe en mode "accéléré-syncopé"  en gardant  la même cadence, c'est alors qu'on dévore les calories. 

La Video N°1 montre le mode accéléré-syncopé

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